Программа вебинара
Почему сон «ломается» в период перименопаузы и менопаузы
Как гормональная перестройка влияет на ваш сон: эстроген, прогестерон, мелатонин и другие “участники” процесса
Это возраст или стресс?
Как отличить ночные пробуждения, связанные с менопаузой от бессонницы из-за тревоги и стресса
А может, сдать анализы?
Какие анализы действительно помогают разобраться в причинах пробуждений,
а какие чаще всего бесполезны.
а какие чаще всего бесполезны.
Ужин, который не будит ночью
Что бы такое съесть, чтобы крепче спать и почему правило «не есть перед сном» работает не для всех.
“Просто попей магний”
Как не потеряться в советах про магний, мелатонин и травки и не пить все подряд
Если вы проснулись ночью
Что делать, и что не делать, чтобы уснуть быстрее
Дневник сна
Что это такое, как его вести и как с его помощью самостоятельно найти причину просыпаний
Поведенческие факторы сна
Режим сна, экраны, вечерние ритуалы, температура в спальне — что из этого влияет на качество вашего сна
Актуальные исследования, практические инструменты и ответы на ваши вопросы — прямо на вебинаре.
Кто проводит вебинар
Мирьям Шпигельман
специалистка по менопаузе, клиническая медсестра с 25-летним стажем, прошедшая специализацию Menopause Medicine в Тель-Авивском университете, сертифицированный специалист по диабету и CBT-психотерапевт.
Мирьям сопровождает женщин в период гормональной перестройки, работая с нарушениями сна, тревожностью, стрессом и эмоциональным перееданием с опорой на научные данные, без давления и чувства вины.
Мирьям сопровождает женщин в период гормональной перестройки, работая с нарушениями сна, тревожностью, стрессом и эмоциональным перееданием с опорой на научные данные, без давления и чувства вины.
Профессиональный опыт
- Более 30 лет в системе здравоохранения Израиля
- С 2022 года — клинический эксперт и медсестра-практик
- по диабету в больничной кассе Clalit (округ Петах-Тиквы)
- 10 лет — руководитель направления по хроническим заболеваниям
- в больничной кассе Leumit
- Мирьям Шпигельманспециалистка по менопаузе, клиническая медсестра с 25-летним стажем, прошедшая специализацию Menopause Medicine в Тель-Авивском университете, сертифицированный специалист по диабету и CBT-психотерапевт.
Мирьям сопровождает женщин в период гормональной перестройки, работая с нарушениями сна, тревожностью, стрессом и эмоциональным перееданием с опорой на научные данные, без давления и чувства вины.Профессиональный опыт- Более 30 лет в системе здравоохранения Израиля
- С 2022 года — клинический эксперт и медсестра-практик
- по диабету в больничной кассе Clalit (округ Петах-Тиквы)
- 10 лет — руководитель направления по хроническим заболеваниям
- в больничной кассе Leumit
Кому будет полезен этот вебинар
- вы часто просыпаетесь ночью или рано утром и не можете снова уснуть
- чувствуете, что сон изменился, и дело не только в стрессе и новостной повестке
- устали от противоречивых советов на форумах в духе "я пила травки и мне помогло"
- не готовы принимать снотворное
- предпочитаете научно обоснованный подход
О менопаузе нередко говорят языком диагнозов или предлагают «решения», играя на страхе. Проект Меностарт — мой способ изменить этот подход.
Хочу показать, что о возрастных изменениях можно говорить бережно, с опорой на доказательную медицину и здравый смысл.
В рамках проекта я запланировала серию вебинаров.
Вебинар “Как починить сон” основан на актуальных исследованиях и научной информации с практическими инструментами, которые вы сможете применить сразу после встречи.
Лера Голованевски
основательница проекта Меностарт
Хочу показать, что о возрастных изменениях можно говорить бережно, с опорой на доказательную медицину и здравый смысл.
В рамках проекта я запланировала серию вебинаров.
Вебинар “Как починить сон” основан на актуальных исследованиях и научной информации с практическими инструментами, которые вы сможете применить сразу после встречи.
Лера Голованевски
основательница проекта Меностарт
Стоимость записи
видеозапись + презентация + дневник сна
50 ₪ / 15 euro
В стоимость входит:
Приобрести запись - доступ к видео записи (навсегда)
- презентация вебинара
- дневник сна с инструкцией, как пользоваться им самостоятельно
Что будет после оплаты
- Вы получите письмо с подтверждением оплаты и квитанцию, а затем в течение 24 часов письмо от меня с ссылкой на Гугл-документ с материалами вебинара.
- В материалы входит видеозапись, письменный конспект и Дневник сна с объяснением, как пользоваться им самостоятельно
- Материалы вебинара остаются в вашем пользовании навсегда
Если вы хотите задать вопросы о вебинаре, не стесняйтесь и смело пишите:
Ватсап: +972 544699863
Телеграм @LeraGolovanevsky
Мейл: v,golovanevsky@gmail.com
Телеграм @LeraGolovanevsky
Мейл: v,golovanevsky@gmail.com