Онлайн практикум и группа "От плана к делу" Натальи Иоффе и Леры Голованевской

Поставим реалистичные цели

Выбрать тариф

Сосредоточимся на действиях

Наполним ресурс

⏰ 29 сентября / ✍️ На выбор: утро или вечер / Запись будет

Как жонглировать месяцем, чтобы все успеть и не загнать себя

Чувствую себя недостаточно продуктивной в работе и продвижении себя. Хочу успевать больше, но еще и не переутомляться.
Татьяна, диетолог

Количество дел, которые я хочу воткнуть в график, явно превышает мои физические возможности. Не знаю, за что раньше хвататься и успеваю только "тушить пожары", да и то не все.
Юля, преподаватель

Сложно планировать отдых, так как кажется, что это не срочная задача, и соответственно она постоянно откладывается на потом.
Лена Р. IT

У меня несколько проектов, на которые я "забила" в июле и августе. В последние месяцы вообще такое чувство что время улетает, а я где то позади машу своим делам платочком.
Рита, дизайнер

Знакомо? А теперь представьте:

Вы начинаете месяц с четким пониманием, что хотите успеть.

Вы знаете, когда будете работать, а когда отдыхать

Вы находите время на то, что давно откладывали.

У вас есть энергия и вдохновение.

И главное — вы все успеваете, и у вас остается время для себя.

Для того, чтобы это стало реальностью,
мы предлагаем:

Онлайн-практикум "Задаем месяцу фокус"

Всего за 2 часа вы создадите гибкий и реалистичный план с задачами и приоритетами на месяц. А также составите список ресурсных занятий — от крошечных до покрупнее — чтобы оставаться в ресурсе в течение всего месяца.

➡ В результате:
☑ Вам спокойно - вы знаете, что и когда делаете в течение месяца
☑ Ни одна важная сфера не проваливается - вы для всего нашли время
☑ Вы быстро меняете планы, если меняются обстоятельства
☑ У вас есть силы даже в самые нересурсные дни.

Участие в практикуме можно купить отдельно

Поддерживающая группа "От плана — к делу"

Вы выполняете все пункты плана в компании единомышленниц и с поддержкой ведущих.

➡ В результате:
☑ Вы добираетесь до проектов и занятий, которыми хотите заняться. Заканчиваете неделю с радостным чувством «я молодец»

☑ В вашем графике появляется время на себя — кроме рутинных задач, вы делаете то, что важно именно вам. Читаете книгу или доделываете личный сайт

☑ Вы избавляетесь от ощущения, что жизнь проходит мимо. В ней появляются маленькие радости, которые придают вашей жизни вкус и объем.

Кто мы и почему сможем вам помочь?

Меня зовут Лера Голованевская, и я умею превращать беспорядок в систему.

Провела 550 + часов консультаций, помогая работающим женщинам и мамам все успевать и не задушить себя планам. У меня двое детей, муж, бизнес, консультации и время от времени горящие избы.

Чтобы ничего не уронить, я использую систему гибкого планирования — она легла в основу этого практикума.

Меня зовут Наташа Иоффе. Я — сертифицированный преподаватель майндфулнесс: практик внимательности, осознанности и осознанной (светской) медитации. Автор подхода к жизни и делам, именуемого монотаскингом.

Помогаю тем, кто устал от спешки и суеты, немного замедлиться, нажать на паузу, вернуть внимание к себе и своим потребностям. Верю в движение к целям с оглядкой на себя.

Программа практикума (теория + практика):

Мы предлагаем две встречи в Зум на выбор:
☑ Утро 10:00 -12:00
☑ Вечер 20:00 - 22:00

4 теоретические и 4 практические части

Встречаемся на 2 часа в Зум

Мы рассказываем вам часть теории (10-15 минут)

Затем вы делаете практическую часть (10-15 минут)

Задаете вопросы в чате или голосом.

В результате через 2 часа
у вас в руках — готовый план на октябрь и список ресурсных занятий.

Хочу найти время для себя!

Как устроена группа "От плана к делу"

Каждый вечер субботы
Встреча в Зум "Фокус недели"

За 40 минут вместе с Лерой вы определяете, что хотите сделать на этой неделе и превращаете желания в план действий. Получаете обратную связь от Леры и от участников группы, насколько это реалистично и как лучше построить неделю.

В четверг
Подведение итогов недели

Вы делитесь в группе, что получилось и что, возможно, не получилось. Получаете обратную связь от нас и от участниц группы. Хвалите себя за успехи и ловите ощущение «я молодец».

В течение недели
Чат для общения и поддержки, а также:

Практики майндфулнесс от Наташи на возвращение внимания к себе и наполнение ресурса; аудиозаписи медитаций на расслабление и успокоение ума. Фокус на удовольствии и благодарности.

Что говорят о результатах работы с нами участницы наших проектов

Курс "Планируем месяц" — очень четкий, логичный, и в то же время принимает во внимание эмоциональную составляющую участников.

Великолепная подача, от тембра Лериного голоса до коротких чек-листов и подсказок-подарков. Давание на 200% - внимание и отзывы каждой участнице, и щедрый подарок в конце - конспект курса с презентациями.

Изменения редко происходят в одночасье. Порой первая реакция - "не хочу, уфф, мне это не подходит". Постепенно сознание привыкает и начинает меняться, знаю это из опыта.

Я уже перешла от первой реакции к первым действиям. Начала думать о времени и моих возможностях иначе.
Наташа Мазор
Бизнес-консультант
Правильное планирование и бережное отношение к себе это залог моего психического и физического состояния.

Я не социальный человек и полностью самодостаточный, но работая на себя, одна, сидя в своем кабинете, мне важно знать и понимать что есть люди которые сталкиваются с теми же проблемами, дилеммами и трудностями. Очень помогает знать как это у других, у каждого своя система и свой подход.

Лера и Наташа бережно дают советы и практики, которые занимают не много времени, но очень помогают держать руку на пульсе и не перегибать в рутине.
Катя Костышин
астролог, Израиль
Лично для меня самым ценным и полезным стал формат общения и гибкость планирования. Обычно во всех аналогичных тренингах правила жесткие - делай раз, делай два. А тут нет.

Лера говорит "делай раз, но если не получится, можно делать два". Если два не вышло, есть еще три и четыре. И вообще, если не получилось, Лера подсказывает, как лучше сделать. Это так бережно и нежно, с такой любовью, что у меня появилось ощущение беспроигрышной игры. Что бы я ни сделала, что-то да получится. Спасибо, Лера!
Лека Бондарева
преподаватель испанского
Спасибо, дорогие Лера и Наташа, что превратили мой месяц не в обычную гонку за выживание, а в чудесный месяц подведения итогов и подготовки к длительному отъезду.

В самом начале работы в группе Лера провела ценнейший урок по планированию месяца. По ее схеме я создала свой план. Когда расставила все приоритеты и акценты, выписала, что надо сделать, я поняла, что «подготовка к отпуску» - это целый проект, моя основная задача на май. Я дала этому название, место и уважение.

Месяц шёл. Был разный. И вот, что интересно, когда подштармливало, на помощь приходили практики осознанности от Наташи. Очень помогали посты-подведение итогов. И, самое главное, какая-то особая поддержка, заботливая атмосфера. И вот, мотришь, ты уже снова в балансе.

Месяц, который по всем прогнозам и прошлому опыту, должен был стать штормовым для меня, стал тихой гаванью и местом тишины. Заканчиваю его на высокой ноте.
Елена Щегельская
методист онлайн проектов, Москва
Распланировала свой месяц и в моем плане нашлось место не только работе.

Я научилась успокаиваться с помощью телесных практик. Узнала, что такое монотаскинг и начала чувствовать воздух, а не удушье от количества дел.

Я знаю, как надо разгребать завалы в делах. Кстати, благодаря планированию у меня этих самых завалов нет, но мало ли… ⠀

Для меня группа Наташи и Леры — это сочетание полезной информации, хорошей компании и отсутствие давления. Идеальная для меня атмосфера. Вы делаете мою жизнь лучше, а жизнь моей семьи уютнее, ведь у меня появилось время и для домашних дел.
Жанна Леонтьева
Основатель Клуба "Точка интеллекта"

А сколько стоит участие?

ХОЧУ САМА

₪49

$15

☑ 5 видео-уроков крошек (3 - 7 минут) в записи
☑ Письменное руководство по планированию месяца и поиска ресурсных занятий

Заказать сейчас

ХОЧУ НА ПРАКТИКУМ

₪149

$45

☑ Участие в онлайн практикуме
☑ Запись практикума
☑ Письменное руководство по планированию месяца и поиска ресурсных занятий

Заказать сейчас

ХОЧУ В ГРУППУ

₪449

$130

☑ Участие в онлайн практикуме
☑ Запись практикума
☑ Письменное руководство по планированию месяца и поиска ресурсных занятий
☑ Участие в поддерживающей группе (с 6 по 31 октября)

Заказать сейчас

Что будет после оплаты

☑ Вы приобрели пакет "Хочу сама"
Сразу после оплаты вы получаете на почту письмо с видео-уроками и красиво оформленное письменное руководство в формате пдф-файла. Можно приступать к планированию!

☑ Вы приобрели пакет "Хочу на практикум"
Вы получаете на почту письмо со ссылкой на вступление в группу в Телеграм. В группе вас уже ждет подготовительный видеурок «Где планировать месяц». Перед началом практикума вы получаете в группе ссылку на нашу встречу в Зум (утреннюю или вечернюю). А на следующий день после практикума - его запись и письменное руководство.

☑ Вы приобрели пакет "Хочу в группу"
Вы получаете на почту письмо со ссылкой на вступление в группу в Телеграм. Перед началом практикума вы получаете в группе ссылку на нашу встречу в Зум (утреннюю или вечернюю). А на следующий день после практикума - его запись и письменное руководство.
Работа в группе "От плана к делу" начинается 6 октября и продлится до 31 октября. Перед началом группы мы пригласим вас в новое пространство Телеграма, где и будем претворять все ваши планы в жизнь

Если вы готовы действовать, а не читать о том, как другие успевают всё, присоединяйтесь к практикуму и группе!

Хочу с вами

Вопросы и ответы

Вы можете самостоятельно спланировать октябрь по записи практикума и письменному конспекту — они входят в каждый тариф.

До начала практикума мы пришлем вам письмо и в нем расскажу об удобных вариантах планирования

Остались вопросы? Напишите нам.

Телеграм: @LeraGolovanevsky
WhatsApp:
Наташа Иоффе +972545704341
Лера Голованевская +972544699863