За 2 недели вы поставите рядом с зависшими делами галочки «Сделано» и войдете в новый месяц с легкостью и ощущением
«Я справилась».
«Я справилась».
В НОВЫЙ МЕСЯЦ БЕЗ ВИСЯКОВ
Онлайн-программа Светланы Хачатрян и Леры Голованевской
19 мая – 2 июня
Группа в Telegram
Штрафы, которые всё еще не оплачены. Курсы, купленные «на будущее», но так и не начатые. Гардероб, в котором давно пора навести порядок. Мысли о смене работы, которые остаются мыслями. Вы пытаетесь взять себя в руки, но снова откладываете.
А что, если дело не в лени, а в нехватке ресурса?
Невыполненные задачи висят в голове фоновым шумом, крадут энергию и внимание. Но завершенные дела этот ресурс возвращают! Когда ставишь долгожданные галочки «Сделано», становится легче дышать, в голове появляется порядок, а сил — больше.
За две недели программы "В новый месяц без висяков":
Вы найдете ресурс для завершения дел — без насилия над собой
Закроете 1-2 маленькие и 1-2 крупные задачи
Сдвинете сложный проект с мертвой точки
КТО ПРОВОДИТ ПРОГРАММУ?
Светлана Хачатрян
Приветствую вас! Я когнитивно- поведенческий психотерапевт.
Когда-то мои списки дел казались бесконечными, и каждое зависшее дело вызывало раздражение. Разбираясь в причинах откладывания, я поняла, что дело не в дисциплине, а в эмоциях, внутреннем критике и нехватке ресурса.
Чтобы изменить это, я изучила психологические причины откладывания и освоила методы, которые помогают справляться с сопротивлением. Я знаю, что завершенные дела дают энергию и внутреннюю свободу — и хочу помочь вам это почувствовать.
Я занимаюсь психотерапией и коучингом с 2014 года, а ведением групп с 2009 года.
Помогаю клиентам найти мотивацию на изменения, выйти из депрессии, преодолеть тревожность и управлять запасом жизненной энергии. Провела больше 5000 часов в индивидуальной и парной работе.
Приветствую вас! Я когнитивно- поведенческий психотерапевт.
Когда-то мои списки дел казались бесконечными, и каждое зависшее дело вызывало раздражение. Разбираясь в причинах откладывания, я поняла, что дело не в дисциплине, а в эмоциях, внутреннем критике и нехватке ресурса.
Чтобы изменить это, я изучила психологические причины откладывания и освоила методы, которые помогают справляться с сопротивлением. Я знаю, что завершенные дела дают энергию и внутреннюю свободу — и хочу помочь вам это почувствовать.
Я занимаюсь психотерапией и коучингом с 2014 года, а ведением групп с 2009 года.
Помогаю клиентам найти мотивацию на изменения, выйти из депрессии, преодолеть тревожность и управлять запасом жизненной энергии. Провела больше 5000 часов в индивидуальной и парной работе.
Лера Голованевская
Привет! Меня зовут Лера, я консультант по планированию для занятых женщин, которые хотят не просто всё успевать, а жить с удовольствием и ощущением «я молодец».
10 лет назад, после рождения второго ребенка, я поняла: чтобы совмещать работу, семью и жизнь без выгорания, нужна простая и работающая система. С тех пор я изучаю, как завершать дела без стресса и освобождать место для важного — того, что по-настоящему наполняет.
Сейчас у меня двое детей, бизнес и «горящие избы», но день я заканчиваю с чувством спокойствия: было и срочное, и ценное — занятия с детьми, тай-чи, рисование.
За последние 2 года я провела 11 онлайн-программ и помогла 100+ женщинам найти время и ресурс на развитие карьеры, спорт, увлечения и отдых даже в самом плотном графике. С радостью помогу и вам.
Привет! Меня зовут Лера, я консультант по планированию для занятых женщин, которые хотят не просто всё успевать, а жить с удовольствием и ощущением «я молодец».
10 лет назад, после рождения второго ребенка, я поняла: чтобы совмещать работу, семью и жизнь без выгорания, нужна простая и работающая система. С тех пор я изучаю, как завершать дела без стресса и освобождать место для важного — того, что по-настоящему наполняет.
Сейчас у меня двое детей, бизнес и «горящие избы», но день я заканчиваю с чувством спокойствия: было и срочное, и ценное — занятия с детьми, тай-чи, рисование.
За последние 2 года я провела 11 онлайн-программ и помогла 100+ женщинам найти время и ресурс на развитие карьеры, спорт, увлечения и отдых даже в самом плотном графике. С радостью помогу и вам.
КАК УСТРОЕНА ПРОГРАММА?
📅 1 неделя – подготовка и первые шаги
▶️ Понедельник–четверг (19-22 мая)
- 4 видео-урока (15-20 минут) с пошаговым чек-листом и заданиями
- 20 минут на выполнение заданий в каждый этих дней
- Четверг 22 мая в 20:00 встреча в Zoom (1 час) – разбор вопросов
📅 2 неделя – закрепляем и завершаем
- Воскресенье 25 мая: определяем фокус недели – какие задачи будем закрывать
- Вторник 27 мая в 20:00: онлайн-коворкинг в Zoom – работаем в общем пространстве над своими задачами
- Четверг 29 мая: подводим итоги недели и хвалим себя за успехи
➕ Дополнительные 4 дня для завершения дел
🤝 Поддержка и обратная связь от Светы и Леры + помощь группы на всём протяжении программы
Программа проходит в закрытой группе в Телеграмм
Программа проходит в закрытой группе в Телеграмм
ЧТО МЫ СДЕЛАЕМ ЗА ВРЕМЯ ПРОГРАММЫ
Разберемся, почему наш мозг сопротивляется некоторым задачам, и как это изменить.
- Определим личные паттерны откладывания
- Поймем, какие задачи вызывают у вас наибольшее сопротивление.
- Чек-лист: Как справиться с эмоциями, которые мешают приступить к делу
Создадим полную картину отложенных дел
- Соберем все задачи, которые вы откладываете (большие и маленькие).
- Вместе проанализируем их сложность и причины откладывания.
- Разделим их на управляемые категории.
Освоим практические инструменты, которые помогут завершить дела и восполнить ресурс
- Техники для работы с разными типами задач
- Методы преодоления сопротивления и нехватки энергии
- Чек-лист по выполнению «противного» дела
А ЧТО В УРОКАХ?
🔹 Какие бывают типы прокрастинации и чем они отличаются
🔹 Почему сила воли — не универсальное решение
🔹 Какие триггеры запускают откладывание у вас лично
🔹 Как научиться замечать прокрастинацию до того, как она затянет надолго
Практика:
Вы определите свой основной тип прокрастинации и составите личную карту триггеров — она поможет понять, почему именно вы откладываете. Эта карта станет основой для следующего шага: в 3-м уроке вы подберете точные техники, которые помогут вам завершать дела без насилия над собой.
🔹 Почему сила воли — не универсальное решение
🔹 Какие триггеры запускают откладывание у вас лично
🔹 Как научиться замечать прокрастинацию до того, как она затянет надолго
Практика:
Вы определите свой основной тип прокрастинации и составите личную карту триггеров — она поможет понять, почему именно вы откладываете. Эта карта станет основой для следующего шага: в 3-м уроке вы подберете точные техники, которые помогут вам завершать дела без насилия над собой.
🔹 Какие задачи мозг автоматически отправляет в папку “потом”
🔹 Почему не стоит выгружать из головы всё подряд
🔹 Как составить список дел, который не давит, а вдохновляет
🔹 Как подходить к «противным» задачам, чтобы они перестали отпугивать
Практика:
Составите список своих зависших дел — так, чтобы он стал понятным, выполнимым и не вызывал отторжения. А может, даже вдохновил.
🔹 Почему не стоит выгружать из головы всё подряд
🔹 Как составить список дел, который не давит, а вдохновляет
🔹 Как подходить к «противным» задачам, чтобы они перестали отпугивать
Практика:
Составите список своих зависших дел — так, чтобы он стал понятным, выполнимым и не вызывал отторжения. А может, даже вдохновил.
🔹 Как выбрать способ, который подходит именно вам.
🔹Рабочие способы для каждого типа прокрастинации
🔹 Почему не надо "брать себя в руки", а лучше — подобрать правильный инструмент
Практика:
Вы определите свой основной тип прокрастинации и попробуете применить один из подходящих способов к своей зависшей задаче. Это поможет не просто "заставить себя", а осознанно выбрать метод, который действительно работает именно для вас.
🔹Рабочие способы для каждого типа прокрастинации
🔹 Почему не надо "брать себя в руки", а лучше — подобрать правильный инструмент
Практика:
Вы определите свой основной тип прокрастинации и попробуете применить один из подходящих способов к своей зависшей задаче. Это поможет не просто "заставить себя", а осознанно выбрать метод, который действительно работает именно для вас.
🔹 Как справляться с крупными задачами, которые не сделаешь за один раз
🔹 Что делать, если кажется, что совсем нет времени
🔹 Как не отвлекаться на срочные дела и сохранять фокус
🔹 Почему «съесть лягушку с утра» — не всегда лучшая идея
Практика:
Вы выберете 1–2 дела, которые хотите завершить в ближайшие 10 дней, и поймёте, как вписать их в свой ритм жизни так, чтобы оставаться в ресурсе. Получите конкретные шаги и подходящие способы — даже если времени совсем впритык.
🔹 Что делать, если кажется, что совсем нет времени
🔹 Как не отвлекаться на срочные дела и сохранять фокус
🔹 Почему «съесть лягушку с утра» — не всегда лучшая идея
Практика:
Вы выберете 1–2 дела, которые хотите завершить в ближайшие 10 дней, и поймёте, как вписать их в свой ритм жизни так, чтобы оставаться в ресурсе. Получите конкретные шаги и подходящие способы — даже если времени совсем впритык.
ЭТО ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЖЕНЩИН
Удобный формат
Вы сами выбираете способ изучения материала. Предпочитаете тексты? У вас есть подробный конспект. Любите видео? Смотрите или слушайте видео-уроки. Хотите быстро применить знания? Действуйте по чек-листу.
Минимум времени
Вы не привязаны к вебинарам. Зачем тратить два часа на то, что можно изучить за 10 минут? Благодаря компактным видео-урокам и чек-листам вы завершаете дела, не тратя на это все свободное время.
Результаты с первого дня
Ваш список незавершенных дел начнет таять сразу после начала обучения. Вы научитесь взаимодействовать с внутренним критиком, справляться с тревожными мыслями и страхами, сосредотачиваться на важных делах. Увидите, как это повлияет на ваше настроение!
Возможность все закончить
В течение всего курса группа станет вашим поддерживающим окружением, которое мотивирует и не дает сойти с дистанции Мы будем давать обратную связь по заданиям и отвечать на вопросы в течение двух недель программы. Материалы и доступ в группу останутся у вас навсегда.
Вот что говорят о наших программах их участницы
КАК ИЗМЕНИТСЯ ВАША ЖИЗНЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОГРАММЫ
-
У вас появится ресурс довести до конца важные дела и навсегда распрощаетесь с неважными - Сможете переключать внимание с тревожных мыслей на то, что важно сделать сейчас
- Вы научитесь облегчать и ускорять выполнение любого дела
- Почувствуете себя спокойнее и энергичнее
- Узнаете особенности вашей внутренней мотивации и мышления, и как их использовать, чтобы не накапливать дела
Чек-листы по доведению дел до конца останутся с вами, и вы сможете использовать их в любой момент, когда наваливается много дел.
Сколько стоит участие
99 евро
420 ₪
✔️Участие в закрытой группе в Телеграмм
✔️4 видео урока (10-15 минут)
✔️Чек-листы
✔️Обратная связь на задания и ответы на вопросы
✔️Совместный онлайн коворкинг в Зум для завершения задач
✔️Поддержка ведущих и группы
Я НЕ УЧИЛАСЬ У ВАС НА ПРОГРАММАХ, И НЕ ЗНАЮ, ПОНРАВИТСЯ ЛИ МНЕ
Мы предлагаем вам начать. Если через неделю вы поймете, что вам не подходит программа, мы вернем вам деньги без лишних вопросов. Вы ничего не теряете.
Мы предлагаем вам начать. Если через неделю вы поймете, что вам не подходит программа, мы вернем вам деньги без лишних вопросов. Вы ничего не теряете.
ЧТО БУДЕТ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
18 мая вы получите приглашение в закрытую группу в Телеграм
19 мая в группе появится первый урок.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Часто мы действуем на интуиции или на силе воли — и быстро сдуваемся. Мы же предлагаем простую и проверенную систему, которая дает ресурс и помогает закончить дела
С ней вы больше не будете гадать: «получится или нет». Если делать задания с нашей поддержкой — получится точно.
С ней вы больше не будете гадать: «получится или нет». Если делать задания с нашей поддержкой — получится точно.
Мы понимаем, что вы занятый человек. В первую неделю уроки и задания не займут больше 30-40 минут в день. На второй неделе вы сможете выбрать посильное количество дел для завершения. С нашей поддержкой вы сумеете совмещать участие в программе с вашими обычными обязанностями.
Запись встречи в Зум с ответами на вопросы остается в ТГ группе. Вы сможете посмотреть ее в удобное для вас время.
Мы постарались создать программу с акцентом на восполнение ресурса и практику. Мы дадим вам пошаговые чек-листы и поддержку, чтобы у вас появился ресурс и инструменты для того, чтобы закончить 1-2 мелкое дело, 1-2 крупных дела и приступить к зависшему проекту.
Если вы хотите задать нам вопросы о программе, пожалуйста, не стесняйтесь и смело пишите:
Whatsapp: +972 544 699863 (Лера)
Whatsapp: +972 52-381-0970 (Света)
Whatsapp: +972 52-381-0970 (Света)