Штраф, который вырос, пока вы собирались его оплатить.
Права с истекшим сроком, и каждая полицейская машина на дороге напоминает об этом.
Звонок в страховую, который вы мысленно делаете каждый день, но так и не звоните.
Запись к врачу — дело на пять минут, которое висит уже три месяца.
Права с истекшим сроком, и каждая полицейская машина на дороге напоминает об этом.
Звонок в страховую, который вы мысленно делаете каждый день, но так и не звоните.
Запись к врачу — дело на пять минут, которое висит уже три месяца.
Вы не ленивы. Эти дела просто неприятны по своей природе. Они нудные, требующие концентрации, часто непонятные. Мозг от них отказывается автоматически. А пока вы их откладываете, они висят фоном, съедают энергию и иногда оборачиваются реальными потерями — штрафными процентами, упущенной компенсацией, просроченными правами.
Но вот что важно: вы чувствуете облегчение, когда наконец заканчиваете такое дело. Не радость, не вдохновение, а просто — все, больше не висит. Как будто становится физически легче.
Но вот что важно: вы чувствуете облегчение, когда наконец заканчиваете такое дело. Не радость, не вдохновение, а просто — все, больше не висит. Как будто становится физически легче.
За две недели программы "Наконец-то сделано":
-
Вы поймете, почему именно эти дела вызывают такое сопротивление, и как с этим справляться -
Освоите практические инструменты для завершения дел, которые невозможно полюбить. -
Закончите 2–3 неприятных дела, которые откладывали неделями или месяцами.
КТО ПРОВОДИТ ПРОГРАММУ?
Светлана Хачатрян
Приветствую вас! Я когнитивно- поведенческий психотерапевт.
Когда-то мои списки дел казались бесконечными, и каждое зависшее дело вызывало раздражение. Разбираясь в причинах откладывания, я поняла, что дело не в дисциплине, а в эмоциях, внутреннем критике и нехватке ресурса.
Чтобы изменить это, я изучила психологические причины откладывания и освоила методы, которые помогают справляться с сопротивлением. Я знаю, что завершенные дела дают энергию и внутреннюю свободу — и хочу помочь вам это почувствовать.
Я занимаюсь психотерапией и коучингом с 2014 года, а ведением групп с 2009 года.
Помогаю клиентам найти мотивацию на изменения, выйти из депрессии, преодолеть тревожность и управлять запасом жизненной энергии. Провела больше 5000 часов в индивидуальной и парной работе.
Приветствую вас! Я когнитивно- поведенческий психотерапевт.
Когда-то мои списки дел казались бесконечными, и каждое зависшее дело вызывало раздражение. Разбираясь в причинах откладывания, я поняла, что дело не в дисциплине, а в эмоциях, внутреннем критике и нехватке ресурса.
Чтобы изменить это, я изучила психологические причины откладывания и освоила методы, которые помогают справляться с сопротивлением. Я знаю, что завершенные дела дают энергию и внутреннюю свободу — и хочу помочь вам это почувствовать.
Я занимаюсь психотерапией и коучингом с 2014 года, а ведением групп с 2009 года.
Помогаю клиентам найти мотивацию на изменения, выйти из депрессии, преодолеть тревожность и управлять запасом жизненной энергии. Провела больше 5000 часов в индивидуальной и парной работе.
Лера Голованевская
Привет! Меня зовут Лера, я консультант по старту личных проектов и ментор по завершению висяков. Помогаю занятым женщинам начать делать то, что нужно, но почему-то откладывается.
В жизни каждой женщины счета и документы, ремонты и переезды, отчеты и бюджеты. Такие задачи могут висеть в списке дел месяцами, а иногда и годами. Мы знаем, что это плохо закончится, и все равно откладываем их на завтра, на послезавтра. Или на никогда.
За последние 2 года я провела 11 онлайн-программ и помогла 100+ женщинами избавиться от "висяков", которые не дают свободно дышать. С радостью помогу и вам.
Привет! Меня зовут Лера, я консультант по старту личных проектов и ментор по завершению висяков. Помогаю занятым женщинам начать делать то, что нужно, но почему-то откладывается.
В жизни каждой женщины счета и документы, ремонты и переезды, отчеты и бюджеты. Такие задачи могут висеть в списке дел месяцами, а иногда и годами. Мы знаем, что это плохо закончится, и все равно откладываем их на завтра, на послезавтра. Или на никогда.
За последние 2 года я провела 11 онлайн-программ и помогла 100+ женщинами избавиться от "висяков", которые не дают свободно дышать. С радостью помогу и вам.
КАК УСТРОЕНА ПРОГРАММА?
- 📅 1 неделя – подготовка и первые шаги
- Среда–воскресенье (11-15 марта)
- 4 видео-урока (15-20 минут) с пошаговым чек-листом и заданиями
- 10-20 минут на выполнение заданий
- 📅 2 неделя – делаем и заканчиваем
- Понедельник 16 марта: определяем фокус недели – какие задачи будем заканчивать
- Вторник 17 марта в 20:00: онлайн-коворкинг в Zoom – работаем в общем пространстве над своими задачами
- Пятница 20 марта: подводим итоги недели и хвалим себя за успехи
- ➕ Дополнительные 5 дней для завершения дел🤝 Поддержка и обратная связь от Светы и Леры + помощь группы на всём протяжении программы
Программа проходит в закрытой группе в Телеграмм
А ЧТО В УРОКАХ?
🔹 Какие бывают типы прокрастинации и чем они отличаются
🔹 Почему «просто сделать и не думать» почти никогда не работает
🔹 Какие триггеры запускают откладывание у вас лично
🔹 Как научиться замечать прокрастинацию до того, как она затянет надолго
Практика:
Вы определите свой основной тип прокрастинации и составите личную карту триггеров, почему именно вы откладываете. Эта карта станет основой для следующего шага: в 3-м уроке вы подберете точные техники, которые помогут вам завершать неприятные дела без насилия над собой.
🔹 Почему «просто сделать и не думать» почти никогда не работает
🔹 Какие триггеры запускают откладывание у вас лично
🔹 Как научиться замечать прокрастинацию до того, как она затянет надолго
Практика:
Вы определите свой основной тип прокрастинации и составите личную карту триггеров, почему именно вы откладываете. Эта карта станет основой для следующего шага: в 3-м уроке вы подберете точные техники, которые помогут вам завершать неприятные дела без насилия над собой.
🔹 Как выгрузить отложенные дела, не впав в тревогу из-за их количества
🔹Как расставить приоритеты, когда всё кажется срочным и неприятным одновременно
🔹 Что делать с делами, в которых вы вообще не понимаете, с чего начать
Практика:
Составите список своих зависших «хвостов» так, чтобы он стал понятным, выполнимым и не вызывал отторжения.
🔹Как расставить приоритеты, когда всё кажется срочным и неприятным одновременно
🔹 Что делать с делами, в которых вы вообще не понимаете, с чего начать
Практика:
Составите список своих зависших «хвостов» так, чтобы он стал понятным, выполнимым и не вызывал отторжения.
🔹 Как выбрать способ, который подходит именно вам.
🔹Рабочие способы для каждого типа прокрастинации
🔹 Почему не надо "брать себя в руки", а лучше — подобрать правильный инструмент
Практика:
Вы определите свой основной тип прокрастинации и попробуете применить один из подходящих способов к своей зависшей задаче. Это поможет не просто "заставить себя", а осознанно выбрать метод, который действительно работает именно для вас.
🔹Рабочие способы для каждого типа прокрастинации
🔹 Почему не надо "брать себя в руки", а лучше — подобрать правильный инструмент
Практика:
Вы определите свой основной тип прокрастинации и попробуете применить один из подходящих способов к своей зависшей задаче. Это поможет не просто "заставить себя", а осознанно выбрать метод, который действительно работает именно для вас.
🔹 Как справляться с крупными задачами, которые не сделаешь за один раз
🔹 Что делать, если кажется, что совсем нет времени
🔹 Как не отвлекаться на срочные дела и сохранять фокус
🔹 Почему «съесть лягушку с утра» — не всегда лучшая идея
Практика:
Вы выберете 1–2 дела, которые хотите завершить в ближайшие 10 дней, и поймёте, как вписать их в свой ритм жизни так, чтобы оставаться в ресурсе. Получите конкретные шаги и подходящие способы — даже если времени совсем впритык.
🔹 Что делать, если кажется, что совсем нет времени
🔹 Как не отвлекаться на срочные дела и сохранять фокус
🔹 Почему «съесть лягушку с утра» — не всегда лучшая идея
Практика:
Вы выберете 1–2 дела, которые хотите завершить в ближайшие 10 дней, и поймёте, как вписать их в свой ритм жизни так, чтобы оставаться в ресурсе. Получите конкретные шаги и подходящие способы — даже если времени совсем впритык.
ЭТО ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЖЕНЩИН
- Удобный форматВы сами выбираете способ изучения материала. Предпочитаете тексты? У вас есть подробный конспект. Любите видео? Смотрите или слушайте видео-уроки. Хотите быстро применить знания? Действуйте по чек-листу.
- Минимум времениВы не привязаны к вебинарам. Зачем тратить два часа на то, что можно изучить за 10 минут? Компактные видео-уроки и чек-листы позволяют двигаться вперёд даже в самый занятый день.
. - Результаты с первого дняУже в первые дни программы вы начнёте заканчивать дела, которые откладывали месяцами. Вы научитесь справляться с внутренним сопротивлением, доводить неприятные задачи до конца и почувствуете, как становится легче с каждым закрытым «хвостом».
- Возможность все закончитьВ течение всего курса группа станет вашим поддерживающим окружением, которое мотивирует и не дает сойти с дистанции Мы будем давать обратную связь по заданиям и отвечать на вопросы в течение двух недель программы. Материалы и доступ в группу останутся у вас навсегда.
Вот что говорят о наших программах их участницы
КАК ИЗМЕНИТСЯ ВАША ЖИЗНЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОГРАММЫ
-
Вы закончите дела, которые давили на вас неделями и месяцами и почувствуете реальное облегчение - Научитесь справляться с неприятными делами быстрее и без мучений
- Узнаете свои личные паттерны избегания и поймете, как с ними справляться
- Перестанете копить административные хвосты и не будете платить за это деньгами, нервами и временем
- Почувствуете себя спокойнее и увереннее.
Чек-листы по доведению дел до конца останутся с вами, и вы сможете использовать их в любой момент, когда наваливается много дел.
Сколько стоит участие
99 евро
420 ₪
✔️Участие в закрытой группе в Телеграмм
✔️4 видео урока (10-15 минут)
✔️Чек-листы
✔️Обратная связь на задания и ответы на вопросы
✔️Совместный онлайн коворкинг в Зум для завершения задач
✔️Поддержка ведущих и группы
Я НЕ УЧИЛАСЬ У ВАС НА ПРОГРАММАХ, И НЕ ЗНАЮ, ПОНРАВИТСЯ ЛИ МНЕ
Мы предлагаем вам начать. Если через неделю вы поймете, что вам не подходит программа, мы вернем вам деньги без лишних вопросов. Вы ничего не теряете.
Мы предлагаем вам начать. Если через неделю вы поймете, что вам не подходит программа, мы вернем вам деньги без лишних вопросов. Вы ничего не теряете.
ЧТО БУДЕТ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
10 марта вы получите приглашение в закрытую группу в Телеграм
11 марта в группе появится первый урок.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Потому что вы будете не одна и с системой. Большинство попыток «просто сделать» разбиваются об отсутствие структуры и поддержки. Мы даём и то, и другое плюс конкретные инструменты, заточенные именно под неприятные дела. С нашей поддержкой и пошаговыми чек-листами — у вас получится.
Мы понимаем, что вы занятой человек. В первую неделю уроки и задания не займут больше 20 минут в день. На второй неделе вы сами выберете посильное количество дел для завершения. Программа устроена так, чтобы встраиваться в вашу жизнь, а не требовать подвига.
Запись встречи в Зум с ответами на вопросы остается в ТГ группе. Вы сможете посмотреть ее в удобное для вас время.
Мы создали программу с акцентом на практику и конкретные инструменты. Вы получите пошаговые чек-листы и поддержку, которые помогут вам закончить 2–3 неприятных дела и выстроить систему, чтобы не копить их снова.
Если вы хотите задать нам вопросы о программе, пожалуйста, не стесняйтесь и смело пишите:
Whatsapp: +972 544 699863 (Лера)
Whatsapp: +972 52-381-0970 (Света)
Whatsapp: +972 52-381-0970 (Света)