Как внедрить ключевую привычку, которая изменит вашу жизнь

Система, которая гарантированно не приведет к срыву

Онлайн-курс

Начало курса:
24 июня 2019

Есть ли что-то в вашей жизни, за что вы брались и делали запоем по несколько дней (недель, месяцев), а потом бросали? Занятия спортом, ранние подъемы, изучение нового языка, чтение книг по работе. А потом вдруг мотивация куда-то исчезала и находилось великое множество отговорок и причин, которые мешали продолжать начатое.

После срыва вы ругали себя за безвольность, начинали заново и снова срывались. В какой-то момент вы чувствовали разочарование в своих силах и способностях. Вы не решаетесь на новую попытку. Но время от времени вспоминаете о том, что могли бы стать более здоровыми, стройными, спокойными, успешными, и вам жаль, что этого не случилось.

Если вы однажды испытали похожие эмоции, не вините себя. Никто не учил нас внедрять привычки. Проблема в том, что зачастую мы ставим перед собой непосильную задачу, перегружаем силу воли, и поэтому терпим неудачу.

Поэтому мы создали курс "Как внедрить в свою жизнь привычку, которая изменит вашу жизнь. Система, которая гарантированно не приведет к срыву"

Нужны ли нам 10 полезных привычек, чтобы изменить свою жизнь к лучшему? Мы утверждаем, что в этом нет необходимости. Достаточно сформировать 1-2 ключевые привычки, которые запустят процесс изменений и повлияют на разные аспекты жизни.

Вы получаете:

10 видео-уроков

с пошаговым алгоритмом действий и заданиями

5 живых эфиров

с ответами на вопросы

5 недель обратной связи

на задания и поддержка группы

В результате обучения на курсе вы:

Разберетесь, что с какой привычки лучше начать для достижения важной цели.

Улучшите навыки в планировании, чтобы найти время для новой привычки в вашем графике.

Узнаете особенности вашей внутренней мотивации и мышления, и как их использовать, чтобы закрепить привычку.

Научитесь справляться с отвлекающими мыслями, которые приводят к срывам.

Разберетесь в механизме введения привычек. В будущем любая полезная привычка будет вам под силу.

И самое главное, выберете и сформируете 1-2 ключевые привычки, которые существенно улучшат вашу жизнь.

Кто приведет вас к результату?

Светлана Хачатрян

Приветствую вас! Я психолог и коуч по межличностным коммуникациям. Больше года назад полезные привычки стали частью моей жизни. Но так было не всегда. Было время, когда я жаловалась на нехватку времени. Постоянные срывы вызывали досаду и раздражение. Тогда я приняла решение разобраться в тонкостях внедрения привычек.

Я поняла на собственном опыте, как понимание цели, планирование и работа с отвлекающими мыслями помогает справиться с сопротивлением и срывами. Я чувствую, насколько спокойнее и энергичнее я стала благодаря занятиям спортом, здоровому питанию, планированию дел и контролю над финансами. И очень хочу, чтобы у вас тоже получилось.

Я владею разнообразными методами и подходами в своей работе. Среди них, гуманистическая психотерапия, коучинг, НЛП, управляемое воображение, медитативные техники. Последние 5 лет я также занимаюсь личным коучингов и коучингом пар. Я провела более 1000 часов на личных консультациях.

У 95% моих клиентов повышается мотивация к изменениям, растет уверенность, складывается картина желаемого будущего и возникает желание взять ответственность за все, что происходит в их жизни.

Лера Голованевская

Привет! Я консультант по планированию рабочей недели и проектов. Помогаю занятым женщинам и мамам находить от 4 до 6 часов времени в неделю на рабочие и личные задачи, до которых сейчас не доходят руки. С помощью индивидуально настроенной системы планирования у моих клиентов получается развивать бизнес, учиться, уделять больше времени себе, семье и своим увлечениям.

Я заинтересовалась механизмом внедрения привычек 5 лет назад, после рождения второго ребенка, нашей дочери Эрики. На тот момент у меня возникла необходимость в простых и работающих инструментах, которые позволят мне совмещать многочисленные личные и бизнес-проекты с заботой о семье и детях. Полезные привычки в сочетании с планированием помогают уделять внимание важным для меня сферам жизни и успевать, если не все, то многое.

За более чем 350 часов консультирования и личного сопровождения я помогла моим клиентам ввести в привычку планировать рабочую неделю, здоровое меню, занятия с детьми, изучение языков, спорт и заботу о себе.

Люблю работать с группами и делиться своими знаниями. За последние 2 года я провела 11 мастер-классов для более, чем 100 человек.

У них получилось - у вас тоже получится

Ты помогла мне научиться медитировать и полюбить это занятие, как будто я всегда этого ждала, но не могла сама. Теперь я медитирую если не каждое утро, то хотя бы 10 минут в день. Это счастье, когда я могу себя слушать и чувствовать. Я пришла к тебе почти роботом, а сейчас растет уверенность, что я многое могу. Спасибо!

Я рада, что встретила тебя вовремя. Уже после первых трех встреч я увидела, что меня меньше болтает из стороны в сторону. Я стала больше заниматься собой, уделять себе время, чего раньше не было, и посвятила время давнему хобби, которое забросила после беременности. Теперь я вижу, что на все можно найти возможности, если не искать оправдания.

После нескольких недель плотной работы я ушла от Леры с новой привычкой планировать неделю и выделять в ней место и время для всего, что мне нужно и важно. При этом ориентироваться на собственное самочувствие, реально оценивать силы и не есть себя потом поедом, что "вот жешь, опять чего-то не сделала".

Мне было особенно ценно, что в Лере я нашла внимательного читателя моих отчётов, наполненных душевными терзаниями, неуверенностью в себе, радостью от успехов и волнением от того, удастся ли воплотить всё задуманное. Доброжелательно-заинтересованный тон её комментариев заряжал мотивацией не сдаваться и двигаться дальше.

Вообще я могу долго петь Лере дифирамбы, но самым главным для меня стало то, что я обрела новую полезную привычку, которая существенно облегчила мне жизнь, за что Лере от меня огромное человеческое спасибо.

Оксана Железнова

маркетинговый стратег

Я думаю, почему так случилось, что мне понравилось планировать.

Вы не насаждаете одну- единственную правильную систему. Вы направляете выбирать подходящее мне, ориентироваться на себя, прислушиваться к себе. Вы вдохновляете "попробовать" и не отказываться от чего- то сразу, а остаться чуть- чуть в "пробе", чтобы понять нравится тебе или нет. Нравится, удовольствие - главный посыл от Вас!

Может понравиться "с первого взгляда", а иногда нужно распробовать. Поэтому хорошо, что работа длится месяц. Есть время на распробовать. Спасибо Вам.

Елена Тетюлина

руководитель школы английского языка для детей

Как проходит обучение

Формат курса идеален для людей даже с очень плотным графиком

Теория

Каждую неделю вы смотрите 2-3 видео-урока длиной 10-15 минут.

Практика

В каждом уроке есть теоретическая часть, практические рекомендации и задание на неделю.

Обратная связь

В конце каждой недели мы разбираем задания и отвечаем на вопросы в живом эфире. Вы можете смотреть его онлайн или в записи.

Закрытая группа в Фейсбук

Вы получаете доступ к закрытой группе, где смотрите уроки в удобное время, выполняете задания и задаете вопросы.

Анализ действий

В конце каждой недели вы подводите итоги с помощью "Обзора недели". Мы вместе наблюдаем за прогрессом и при необходимости исправляем ошибки.

Поддержка группы

В течение всего курса группа станет вашим поддерживающим окружением, которое мотивирует и не дает сойти с дистанции.

Программа курса

1 неделя

Связь цели и привычки

Определяем, какая сфера жизни больше всего нуждается в изменении
Ставим цель, которая вызывает желание действовать
Выбираем ключевую привычку
Делим ключевую привычку на микропривычки, которые легко внедрить

2 неделя

Подготовка и планирование

Находим удобное время для привычки в вашем расписании
Создаем пространство для привычки
Составляем список опознавательных сигналов, которые предшествуют срыва
Осваиваем простые аудио-настройки, которые помогают действовать

3 неделя

Механизм внедрения привычки

Разбираемся, как работает сила воли
Узнаем, как правильно себя мотивировать
Справляемся с отвлекающими мыслями с помощью медитации
Осваиваем 5-шаговый алгоритм введения привычки
Учимся хвалить себя за достижения

4 неделя

Продвинутые техники для привычек

Вносим разнообразие в процесс
Превращаем введение привычки в игру
Разбираемся, как мотивировать себя продолжать
Ускоряем введение привычки с помощью простой техники самоанализа

5 неделя

Привычка навсегда

Анализируем, что работает лучше, а что - хуже
Корректируем процесс введения привычки
Разбираемся, как справиться с желанием все бросить
Выстраиваем систему самоподдержки

Представьте, что через 5 недель вы:

Продвигаетесь к достижению важной цели с помощью сформированной на курсе привычки.

Чувствуете уверенность, что в следующий раз не сорветесь в середине, когда захотите что-то изменить в своей жизни.

Разобрались на практике в механизме внедрения привычек и срывов. Эти знания и навыки останутся с вами на всю жизнь. В будущем вы сможете сформировать любую полезную привычку.

Стоимость 5 недель обучения

Своими силами

Самостоятельно прохождение без обратной связи и поддержки группы. Каждую неделю вы получаете видео-уроки на почту и занимаетесь в своем темпе.

30 мест

180 шек (50 $)

Участвовать

С поддержкой группы

Участие в закрытой группе в Фейсбук. Обратная связь от нас на все задания, живые эфиры с ответами на вопросы и поддержка группы.

15 мест

340 шек (95 $)

Участвовать

С нашим личным сопровождением

Участие в закрытой группе в Фейсбук и 2 индивидуальные скайп-сессии с нами в течение курса по вашему запросу.

3 места

620 шек (170 $)

Участвовать

Я не училась у вас и не знаю, понравится ли мне

Мы предлагаем вам начать обучение на курсе. Если через неделю вы поймете, что вам не подходит курс, мы вернем вам деньги без лишних вопросов. Вы ничего не теряете.

Часто задаваемые вопросы

Этот курс - не волшебная таблетка. Многое зависит именно от вас, от вашего желания и выполнения заданий. Мы постарались создать удобную программу с акцентом на практику. Мы дадим вам пошаговые алгоритмы и поддержку, чтобы у вас получилось действовать и прийти к результату.

Мы видим, что многие внедряют привычки либо интуитивно, либо используя силу воли, и поэтому терпят неудачу. Мы предлагаем проверенную в работе с клиентами систему на основе простых и эффективных практик, которая помогает не сорваться в середине. Эта система навсегда избавит вас от ситуации, когда вы пытаетесь ввести привычку и гадаете, получится у вас в этот раз или нет. Если вы будете выполнять задания, с нашей поддержкой, у вас точно получится.

Да. На 1-й недели курса мы определим, в какой сфере жизни вам больше всего нужны изменения. Мы поможем вам выбрать одну, максимум 2 ключевые привычки, внедрение которой приведет к изменениям в этой сфере и повлияет на другие сферы. Мы сделаем это с помощью приятных и простых практических заданий.

По нашему опыту, месяц это реальный срок, за который формируется привычка. Но, конечно, это индивидуально. На 5-й неделе курса вы освоите дополнительные инструменты для того, чтобы закрепить привычку самостоятельно. В течение 2 недель после завершения курса мы продолжим отвечать на вопросы в группе и поддерживать вас.

Да. У вас навсегда останется доступ в группу, где хранятся видео-уроки и практические задания.

Отчитывать в группе - не обязательное условие. Мы создадим для каждого участника Google документ с итоговыми вопросами каждой недели. Доступ к документу будет только у вас и у нас. Если вы не захотите делиться итогами с участниками курса - в этом нет необходимости.

Мы понимаем, что вы занятый человек. Прохождение уроков и подведение итогов занимает не больше 1 часа в неделю. Мы также поможем вам вписать практику в ваш недельный график. Вы сможете совмещать обучение на курсе с вашими обычными обязанностями. Главное, это ваше намерение встроить привычку в вашу жизни. И тогда с нашей поддержкой вы будете успевать.

Запись живых эфиров остается в группе. Вы сможете посмотреть его в удобное для вас время.

Хочу участвовать

*После заполнения формы связи в течение 24 часов вам на почту придет письмо с реквизитами для оплаты.

Остались вопросы?

Напишите нам:
Email: v.golovanevsky@gmail.com
WhatsApp: +972523810970